LC

Po co spalacz, skoro redu idzie....? Eh, LC nie chcesz, ale spalcz owszem ;]

Akurat jestem już trochę czasu na diecie LC i 1x dziennie mam ww tylko, cukrów staram się unikać.. znikome ilości spożywam. Spróbuję wyeliminować je do zera no i zacznę jakieś jogurty pić... Powiem szczerze ,że nalot nie jest ani odstający ani strasznie duży.. po prostu taka przezroczysto biała powłoczka

proponuje nie traktowac pana Szwejka jako jedynej i najsłuszniejszej wyroczni w sprawie LC i zapoznac się też z innymi źródłami informacji żeby miec w miare obiektywny poglad na sprawe http://legia.cudzoziemska.free.fr/phpBB2/index.php http://forum.wojsko-polskie.pl/1-vt1318.html?start=0 http://www.cervens.net/fuz/ forum po angielsku [...]

brawo mr wallace za czujność. To jak to szwejku było z tymi latami służby w LC?

Nicze, a co się wg Ciebie stanie jeśli tych węgli po treningu nie zjemy? Możesz odpowiedzieć na zasadzie korzyści/straty. Poproszę prosto i na temat. Ja np. łykam kreatynę i wypijam białko na wodzie. Po około godzinie posiłek z niewielką ilościa węgli. Jestem na diecie LC.

[...] występuje wiele godzin później. Więc póki co teoria o niezwykle istotnym, kluczowym wręcz aspekcie spożywania węgli prostych po treningu pozostaje mitem. Ps. Na dietach LC też można budować masę mięsniową? Jak to możliwe, skoro udział kcal z węgli jest stosunoko niewielki, a spożywane są one (w dowolnej postaci) najczęściej okołotreningowo? [...]

[...] mięśniowych. Możesz to bardziej wyjaśnić albo odesłać mnie do jakiegoś źródła skąd to wziąłeś? Bo szczerze mówiąc to nie słyszałem jeszcze takiej teorii. Ps. Na dietach LC też można budować masę mięsniową? Jak to możliwe, skoro udział kcal z węgli jest stosunoko niewielki, a spożywane są one (w dowolnej postaci) najczęściej okołotreningowo? [...]

[...] – 20/15/10 powtórzeń bez odpoczynków pomiędzy obiegami – pomiędzy obiegami odpoczywasz 2 minuty Obieg 1 Przysiady Spięcia proste leżąc Pompki klasyczne Jumping jack Obieg 2 Burpees Pajacyki Kolano do łokcia 4 minuty odpoczynku po 2 obiegach. Planck 1x max Tabata DIETA Dieta to LC z jednym dniem postu 24h w niedzielę, czyli z elementem IF ;-)

Wobec tego... pojdz w strone LC, bialka mozesz dac nawet 4g/kg i tluszczu na poczatek (rowne kalorycznosci bialku przynajmniej) wiecej, weglowodany jezeli juz tylko przedtreningowo i po treningu pulsacyjnie mozesz wiecej bialka zjesc niz w pozostalych posilkach i duuuuuzo warzyw zielonych

[...] No ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-15 [...]

Nie są koniecznie na LC ładowania.

lc daj do 150g

[...] sprawdzi! Nie zaszkodzi. Nie wiemy jaką ma wrazliwośc insulinowa. Mysle, ze akurat poziom weglowodanów nie jest wysoki przy tym rozkładzie :). Ja np nie dałąbym na poczatek LC. Jestem 'martwa' na takiej diecie. Nikt nie musi sie ze mną zgodzic. Proponuje komuś cos co sama przeszłam, wiec dlaczego akurat ta osoba nie mogłaby z tego skorzystac ;)

czerwona papryka ma w pytę węgli, więc na LC ja np. omijam z daleka..

A napisz jakaś historie choroby;-) trenowałes coś kiedyś? Liczyłeś zapotrzebowanie kcl? Dietetyk ci lc doradził? Jaki konkretny cel? Ile masz bf?

Moz z BTW pokombinuje, np LC spróbować, białko do 200g podbić, węgle zmniejszyć, podbić tłuszcze.

Za duzo, obniz do 3g ww i podbij bialko na 3g na kilo tluszcz moze byc. W miare czasu gdy postep bedzie mniejszy obnizaj ww, a w pewnym momencie mozesz nawet podwyższyć bialko. Nie wazne jak ciezkie sa treningi ww trzeba obnizyc, mozna wykonywac bardzo ciezkie treningi rowniez na LC

Co prawda nie jestem znawcam, ale wlasnie jestem podczas redukcji i tez martwilem sie o miesnie. Mam diete LC. W niecale 4 tyg schudlem ponad 5 kg i zero spadkow w sile + nawet niewielkie wzrosty. Posilki mam takie jak opisales. Godzine po treningu jest to zazwyczaj ryz brazowy + kurczak bez skory + warzywa. Trening 3 razy w tygodniu + 4 razy [...]

Jak już mówiłem, ketozę w tym wieku sobie odpuść. Na Low Carb możesz spokojnie masować, tak samo na High Carb. Najlepiej jak wypróbujesz obie i zobaczysz na której mniej się zalejesz i na której lepiej się czujesz. P.S Od siebie mogę polecić LC, z tym że ja jestem Endo, a ty jak sądze Ekto Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-19 21:29:10

Ze względu na to , że na razie jestem na LC to , układa się to tak : 100-150 g węgli dziennie , 140-210 g białka dziennie , reszta z tłuszczy , zapotrzebowanie z deficytem ok. 2000 kcal , teraz chciałbym przejść na suchą masę , i co zwiększać , zmniejszać , tłuszcze , białko , czy może stopniowo węgle ?